Тай-цзи цюань оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а так же на центральную нервную систему. Креме того, т. к. характер движений таков, что в них участвуют все мышцы и суставы тела, а также дыхательная мускулатура, то сами движения усиливают кровоток и улучшают циркуляцию лимфы. Это способствует исчезновению застойных явлений в организме, и препятствует возникновению заболеваний, вызываемых затруднением циркуляции крови и т. п.

Известно, что циклическое напряжение и расслабление всех мышц и связок может усиливать циркуляцию крови по венам, что влияет на давление в правом желудочке сердца. Дыхательные движения также могут менять скорость кровообращения. Например, при вдыхании воздуха объем грудной клетки увеличивается и давление в сосудах легких повышается, в результате чего уменьшается венозное давление в бассейнах верхней и нижней полых вен, таким образом, усиливается циркуляция крови. Это очень хорошо видно при выполнении движений тай-цзи цюань, т. к. в процессе движений необходимо расслабить все тело (требование «утопленных плеч» и «свисающих, локтей»), не напрягать грудь и согласовывать движения с дыханием (например в форме «журавль расправляет крылья» при выпрямлении корпуса и разведении рук, следует произвести глубокий вдох). Все это приводит к естественности дыхания и если дыхание усиливается, то это и говорит об еще, большем увеличении циркуляции крови и лимфы. Часто можно видеть, что у людей напряжены какие-либо части тела — руки, плечи и т. д. В результате перенапряжений у них развиваются застойные явления, сосуды «твердеют». Часто можно наблюдать внешние проявления этих явлений (покраснение лица и т. п.).

Дыхание в тай-цзи цюань обязательно глубокое.

Необходимо, чтобы «Ци» опускалось в нижний «Тантиен» (смотри рисунок Основные точки для практики тайцзицюань), т. е. выполнялось так называемое глубокое дыхание животом. Это имеет очень важное значение для поддержания здоровья. При дыхании ЖИВОТОМ резко увеличивается кровоток в области живота и внутренних органов, что улучшает их работу и частично снимает нагрузку с сердечной мышцы, улучшает газообмен в капиллярах, препятствует обызвествлению сосудов и т. п. Люди, занимающиеся тай-цзи цюань сохраняют высокую трудоспособность и достигают долголетия.

Что такое Ци (Википедия)

Основные точки для практики тайцзицюань