Эта форма преподается и исполняется в Китае в школе мастера Юань Сю Гана, Даосской академии традиционного кунфу Удан.

Удан тайцзи (тайцзи) — одна из старейших и наиболее оригинальных форм тайцзи от первоначальных корней стиля. Это вариация Сан Фэн Пай формы Удан Тайцзи 28. Это подмножество оригинальной формы San Feng Pai Wudang Taiji 108. Говорят, что это прямой потомок Тайцзи, созданного Чжан Сань Фэном 張三丰 в династии Сун примерно в 1200 году нашей эры. Таким образом, он является создателем концепции «внутренних боевых искусств».

«Тайцзи (тайцзи) в мире все произошло из Удана». В переводе на английский язык тай-чи примерно переводится как «высший бокс», «корень всех движений» и «оптимальный кулачный бой». Тай-чи — это метод внутренней тренировки, созданный великим и бессмертным даосским священником Чжаном Сань Фэнонм на горе Удан. Обычно, когда люди обсуждают «Тай-чи», они имеют в виду тай-чи-цюань или практику форм, связанных с тай-чи. Однако в Удане тайцзи-цюань считается частью большой «системы тайцзи». Система Тай Чи состоит из 3 частей: Уцзи, Тай Чи и Лянъи. Каждая из этих трех частей содержит свои практики, цели и методы обучения. Хотя система тайцзи разделена на три части, все они интегрированы и дополняют друг друга.

Уцзи — это еще одно название «нэ дан» (даосская медитативная практика). Практика Вуцзи (приблизительно переводится как «абсолютная пустота») предназначена для развития трех наших жизненных сил: цзин (сущность), ци (энергия) и шэнь (дух). Мы практикуем Вуцзи, чтобы способствовать здоровью этих трех жизненных сил. Уцзи также понимается как дорога к бессмертию. Чтобы стать сильнее и крепче в нашем здоровье и жизни, мы должны укреплять и практиковать наши цзин, ци и шэнь.

Инь и Янь

Тайцзи — это балансирующее взаимодействие инь и ян. В рамках системы тайцзицюань тайцзи-цюань — это форма, которую мы используем для совершенствования себя и обучения развитию и пониманию чувств в нашем теле и тому, как интегрировать их в движение. В практике тайцзицюань мы учимся скрывать твердость в мягкости движения и учимся использовать наше дыхание через даньтянь (живот), а также наше намерение и внутреннее осознание, чтобы направлять наше движение. Вопреки широко распространенному заблуждению, что тайцзи-цюань — это просто гимнастическое упражнение для пожилых людей, на самом деле это глубокая внутренняя практика, требующая большой самоотверженности и твердой решимости. Но при этом все наши движения должны быть плавными, легкими и непринужденными.

Лянъи — это разделение инь и ян. В системе Тайцзи Лянъи-цюань предназначен для использования энергии, которую мы культивируем в ходе нашей практики. В то время как в тайчи-цюане мы сочетаем мягкое и твердое, в практике лянъи-цюань мы разделяем мягкое и твердое. Сила Лянъи Цюань взрывная, напоминающая детонацию бомбы; его практика больше подходит для использования в практических боевых действиях. В то время как в Тайцзи-цюань все движения имеют одинаковую скорость, с одинаковым балансом мягкости и твердости одновременно, движения Лянъи-цюань медленные и мягкие, за которыми следует быстрое взрывное движение, называемое фали.

Польза Тай Чи для здоровья

Практика тайцзи имеет большие преимущества для тех, кто хочет улучшить свое физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Многие люди в современном обществе страдают от хронического дискомфорта в шее, плечах, спине, бедрах и коленях из-за плохой осанки и вредных привычек. Если эти деформации не устранить на ранней стадии, со временем они могут стать хроническими проблемами, оказывающими большое влияние на личную жизнь и общее состояние здоровья, болезненные проблемы, которые становится все труднее решить по мере того, как мы становимся старше, а наши тела становятся жестче. Тайцзи-цюань придает большое значение развитию правильной осанки. Выравнивая осанку, сохраняя прямой позвоночник и расслабленную спину и талию, со временем практикующие тайцзи-бокс начинают чувствовать большее освобождение от накопленного напряжения и скованности в шее, плечах, спине, талии и бедрах. Происходит это в результате процесса расслабления мышц и сухожилий тела, особенно тех, что находятся в области шеи, плеч и спины.

Практика Тай Чи

Практика Тай Чи требует и способствует расслабленному и сосредоточенному уму и эмоциональному состоянию. Те люди, которые страдают от стресса и/или эмоционального дисбаланса, обнаружат, что во время практики Тайцзи их эмоции становятся более уравновешенными, а их общий темперамент становится более спокойным в результате практики. Это достигается благодаря более сильным и более сбалансированным органам (которые имеют большое влияние на здоровье и баланс эмоций), усилению кровообращения и сосредоточению внимания на регулировании глубокого дыхания даньтянь и плавности в медленных движениях — все изменения, которые происходят естественным образом благодаря практике.