Тай-цзи цюань или восточная гимнастика Тай Чи — один из главных и наиболее pacпpocтраненных видов у-шу. Число людей, изучающих Тай-Цзи Цюань во всех странах мира увеличивается с каждым днем. Но их задачи и условия занятий отличаются от традиционно принятых в Китае.

В этом разделе я буду публиковать упрощенные упражнения Тай-Цзи Цюань и парные упражнения, а так же облегченные для изучения и понимания упрощенные упражнения Тай-Цзи с мечом.

ТАЙ-ЦЗИ ЦЮАНЬ И СОХРАНЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ

Гимнастика тай-цзи цюань занимает особое место в национальных оздоровительных системах Китая. Она имеет древнюю историю и всегда была широко распространена в городах и селах Китая. Многовековая практика свидетельствует, что эта гимнастика была одним из наиболее важных средств сохранения и поддержания здоровья. Существуют многочисленные подтверждения случаев излечения многих заболевании таких как: гипертония, болезней желудка, сердечных и легочных заболеваний и т. п.

Каким же образом гимнастика тай-цзи цюань влияет на здоровье? Есть ли этому научное обоснование?

Безусловно есть. С давнего времени и до настоящего момента лечебная физкультура занимает весьма важное место в лечении болезней и уже давно используется в клинической практике. Возможности тай-цзи цюань в этой области ни в чем не уступают специальным лечебным гимнастикам. Есть сведения, что Китай одно из первых государств, в котором широко использовалась лечебная гимнастика. Еще в древнейшем медицинском трактате указаны подобные способы лечебных упражнений в случае онемения, вызванного охлаждением или жаром, следует лечить применяя проводящие и тянущие движения (сравнить: движения «провести и тянуть» — это один из видов движений в гимнастике).

Кроме того, еще древние ученые создали и подробно разработали теорию лечебной гимнастики, способной излечивать болезни и укреплять здоровье. 1800 с лишним лет назад великий врач Хуа То составил оздоровительную гимнастику «Игра пяти птиц». Согласно его теории если человек подвижен, то жизненная энергия свободно циркулирует, мышцы и ткани снабжаются кровью и болезнь не может возникнуть. Это еще раз подтверждает возможное применение лечебной гимнастики в лечении болезней. С этой точки зрения тай-цзи цюань занимает особое место. Она не похожа на обычные гимнастические упражнения. Кроме того, что при занятии ею активно задействуются все мышцы тела и обязательно участвуют все суставы, отмечается и равномерность и глубина дыхательных движений, вдобавок обязательным является поддержание «спокойного сознания», определенной духовной наполненности. Это оказывает чрезвычайно благотворное влияние на центральную нервную систему, от функционирования которой во многом зависит и работа всех других органов и систем. Далее я буду описывать влияние гимнастики тай-цзи цюань на жизнедеятельность всех главных систем человеческого организма.